パーソナル・トレーニング
タグ コンディショニングの「パーソナル・トレーニング」はボディケア、ストレッチ、筋力トレーニング、生活改善のカウンセリングをバランスよく活用し、新しいあなたに出会う体験をご提供いたします。
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パーソナル・トレーニングとは | 効果 | 良い習慣 | 内容と価格 | パーソナルトレーニング・メニュー | 所在地 | キャンペーン
パーソナル・トレーニングとは
健康には、食事・睡眠・適度な運動が必須です。食事と睡眠は毎日行うことなので、気をつけさえすれば比較的変えやすいといえるかもしれません。
しかし、習慣のない方にとって、運動は始めることすら、むずかしいものです。
ましてや、「適度な」とは、どの程度の、どんな運動をさすのか判断しづらく、ハードルが高く感じられたり、やり始めてもすぐにやめてしまう、という方も多いようです。
そんなあなたに「適度な運動」を知り、習慣化する方法と健康に関する知識を学んでいただくのが、タグ コンディショニングの「パーソナル・トレーニング」です。
あなただけのトレーニング・メニュー、スケジュールを作成し、あなたに無理なく、運動の習慣を身につけていただきます。そして、目標達成に向けて、あなたと並走させていただきます。
パーソナル・トレーニングの効果
タグ コンディショニングの「パーソナル・トレーニング」のメニューで、筋力トレーニングとストレッチ（加えて食事の改善）を1カ月間続けると、身体の変化を感じられるでしょう。朝、起きるのが楽になり、身体が軽く感じ始めます。
3カ月間続けると筋肉がつき始めます。それまであった身体のダルさや肩こり軽減され、体つきが変わり、自分に自信を持てるでしょう。
半年が経つころには、筋力や柔軟性の不足を原因とした、身体の痛みや不調はすっかり改善し、はつらつとしたあなたを維持できる準備がすっかり整うでしょう。
良い習慣を実現
タグ コンディショニングは、身体の不調改善と健康維持は、「きっかけ」と「良い習慣」の両輪がうまく回って実現できると考えます。
マキタカイロプラクティックとして提供してまいりました、カイロプラクティック施術は、身体が改善に向かうための「きっかけ」づくりです。
「きっかけ」だけでうまく改善されるお客様が多くおられます。
その一方で、不規則な生活や暴飲暴食、姿勢の悪さなど、習慣が原因で、改善がうまく進められない、改善できても良い状態を維持できない、というお客様もおられます。
「パーソナル・トレーニング」は、お一人おひとりに丁寧に寄り添って、カイロプラクティック施術だけではサポートしにくかった「良い習慣づくり」を実現させていただくためのプログラムです。
もちろん必要な方には、カイロプラクティック施術も行います（パーソナル・トレーニングに含まれます）。
内容と価格
まずは初回のカウンセリングであなたの身体の状態や目標、生活習慣などのお話を聞かせていただきます。その後、身体検査、筋力と柔軟性のテストをさせていただきます。
テスト結果をもとに、目標、スケジュールや生活を考慮し、最適なトレーニング・メニューをご提案させていただきます。
タグ コンディショニングのパーソナル・トレーニングは、月額制です。
お一人おひとりに最適化したメニューを提案させていただくため、トレーニング・プランによって料金が異なります。
| ディスカバリー・コース ※ | 週１回コース／月4回 | 週２回コース／月8回 |
|---|---|---|
| 初回 |
28,000円 | 52,000円 |
- 「ディスカバリー・コース」は、あなた専用のトレーニング・プランをご提案させていただくためのご体験セッションです。カウンセリング、フィジカルチェックに加えて、ウォーミングアップ、筋力トレーニング、ストレッチをご体験いただけます。
- 「ディスカバリー・コース」は、コースをご決定いただくまで、最大３回まで受けていただけます。
| コースにご入会されずパーソナル・トレーニングをご利用される場合 | コンディショニング（身体の調整のみを受けられる場合） |
|---|---|
| 8,000円／回 | 5,000円／回 |
メニュー例
会員様に取り組んでいただいているパーソナル・トレーニングのメニューの一部をご紹介いたします。
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◯エアロバイク／10分（ウォームアップ）
◯スクワット20キロ／10回×3セット
◯デッドリフト20キロ／10回×3セット
◯ベンチプレス25キロ／10回×3セット
◯インターバル／30秒
◯体幹トレーニング
◯エアロバイク／15分
◯ストレッチ（クールダウン）Oさんは、パーソナル・トレーニングを開始されて、2カ月が経過。
エアロバイクでウォーミングアップをしてから、ビッグ３の筋トレをそれぞれ3セット。インターバルは短めで淡々とメニューをこなされます。
パーソナル・トレーニングを始めて１カ月を過ぎた頃から、エアロバイクでの汗の量が増えてきました。筋肉量が増え、代謝が上がってきたのでしょう。
ストレッチでは、指がつま先に届くようになり「身体が変わってきた実感があります。」と喜んでおられます。 -
◯エアロバイク／10分（ウォームアップ）
◯スクワット 15キロ／10回×3セット
◯ローイング 20キロ／10回×3セット
◯ベンチプレス 20キロ／15回×3セット
◯ラットプルダウン 20キロ／10回×3セット
◯体幹トレーニング
◯エアロバイク／15分
◯ストレッチ（クールダウン）もともとスポーツをされていた方なので筋肉量は多め。エアロバイクのウォームアップで、すぐに汗がにじみ出ます。
腰に持病をおもちのMさん。腰の負担が少なく、トレーニング効果が高いメニューを作成し、取り組んでいただいています。
身体の不安や痛みなど積極的にご相談していただくので、会話をしながらセッションを進めています。
パーソナル・トレーニングに加入されてから、ご自身の身体について考えられるようになったとのこと。肩はこの角度で動かすと痛みが出にくいなど、ご自身で身体と動きをよく分析されています。
まだまだご本人様のベストの状態とはいえないかもしれません。トレーニングとストレッチで、より良い状態へともってゆかれることを期待しています。 -
◯エアロバイク／20分（ウォームアップ）
◯サーキットトレーニング／5種×3セット
◯スクワット 20キロ／10回×3セット
◯デッドリフト 20キロ／10回×3セット
◯ベンチプレス 20キロ／10回×3セット
◯エアロバイク／20分
◯体幹トレーニング
◯ストレッチ（クールダウン）40代になって変わってしまった体型が気になり夏までに10キロ痩せたいと通われているMさん。
筋力がついたことで体重は一時的に増えていますが、シルエットに変化が見えてきました。 -
◯エアロバイク／10分（ウォームアップ）
◯スクワット 20キロ／10回×3セット
◯ローイング 20キロ／10回×3セット
◯ベンチプレス 20キロ／10回×4セット
◯ラットプルダウン 20キロ／10回×3セット
◯エアロバイク／20分
◯体幹トレーニング
◯ストレッチ（クールダウン）
◯筋膜リリース腰痛、肩の痛みなど、身体のあちこちに痛みをお感じのTさん。
不調の緩和・解消のため、柔軟性と筋力の向上をめざして「パーソナル・トレーニング」と「コンディショニング」を併用したセッションに取り組んでいただいています。
ペアコース、はじめました！
20〜70代の幅広い年齢の方にご好評をいただいております、タグの「パーソナル・トレーニング」。このたび、同時に２〜３名で取り組んでいただける「ペアコース」をはじめました。
ご夫婦やお友だち、おそろいで楽しくトレーニング&ストレッチしませんか？
持続性・運動効果の向上は間違いなしです！
ペア月4回コース: 24,000円
ペア月2回コース: 12,000円
価格は１名様／月額制／1ペア2〜3名まで可能
詳しくはこちらからお問い合わせください。
所在地
タグ 福知山オフィスは、JR福知山駅北のお城通を「北都信用金庫福知山中央支店様」角から中央通を北へ。「横山耳鼻科様」角の交差点を西へ。「上田歯科クリニック様」西隣の「ライフスタジオパル」様内にございます。
JR福知山駅より徒歩5分。店向かいに、無料駐車場がございます。
お問い合わせ・ご相談
株式会社タグ 代表 蒔田快が、あなたのパーソナル・トレーナーをつとめさせていただきます。
タグコンディショニングのパーソナル・トレーニングに関するご質問について、また、あなたのお身体や運動に関するお悩みなどについて、お気軽にご相談ください。
Tel: 0773-45-3531
Email: info@tug-inc.com